Nyrerne
Kroppen
Nyrerne
Rensning og balance
Nyrerne er to bønneformede organer, der filtrerer blodet og producerer urin. De regulerer væske- og elektrolytbalancen, blodtrykket og produktionen af røde blodlegemer.
Nyrerne er to bønneformede organer, der filtrerer blodet og producerer urin. De består af små filtreringsenheder kaldet nefroner. Nyrerne regulerer væske- og elektrolytbalancen, blodtrykket og produktionen af røde blodlegemer. De er meget følsomme over for dehydrering og toksiske stoffer.
Nøgle-næringsstoffer: Vand (væskebalance), kalium og magnesium (elektrolytbalance). Gode kilder: Vand, grøntsager og urter.
Vidste du?
- 1
Nyrerne filtrerer hele blodvolumenet ca. 36 gange om dagen.
- 2
De regulerer blodtrykket via hormonet renin.
- 3
For meget protein over lang tid kan belaste nyrerne hos sårbare individer.
- 4
Natrium og kalium skal være i balance for at nyrerne fungerer optimalt.
Kostråd
Hvad kan kosten gøre?
Tilstrækkeligt vandindtag (ca. 1,5–2 liter dagligt) er det vigtigste for sunde nyrer. Begræns salt og forarbejdet mad for at reducere belastningen. Kaliumrige fødevarer som grøntsager og frugt støtter nyrefunktionen. Undgå overdrevne proteintilskud uden behov.